Contato com a natureza e seus benefícios

Próximos da natureza podemos vivenciar a nossa essência de paz, de serenidade. Muitos de nós não temos este contato, vivendo apenas em ambientes fechados, ar condicionado, sem contato com árvores, nem lembramos de olhar o céu e ouvir o canto dos pássaros. Estudos mostram que estar em conexão com a natureza implicam no equilíbrio mental, gerando um bem-estar mental momentâneo que se prolonga também quando não estamos mais expostos ao contato com a natureza ✨🌿🌈 Do ponto de vista yogui, observamos que este contato beneficia também a nível físico e sutil, equilibrando energeticamente

Alguns benefícios que o contato com a natureza traz para a nossa saúde:

🔸exposição ao sol = produção de vitamina D ➡️ no nosso corpo, a vitamina D atua melhorando a absorção de cálcio, além de estar relacionada a melhoras de humor, redução do risco de desenvolver câncer, doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e diabetes. Por ser capaz de provocar relaxamento dos vasos sanguíneos, ela também melhora a circulação sanguínea e diminui a pressão arterial.

🔸mais foco e concentração ✨ menos estresse e desgaste mental ➡️ passar um tempo em contato com a natureza, de preferência sem interferências tecnológicas, é uma ótima forma de deixar os problemas e o estresse em segundo plano. Dessa forma, ficamos mais focados e conseguimos enfrentar os obstáculos da vida de uma melhor forma.

🔸descanso para o cérebro ➡️ mesmo quando estamos descansando, o cérebro continua "trabalhando", em contato com a natureza nosso cérebro entra em um estado chamado “rede neural em modo padrão”, que é um complexo sistema de comunicação coordenada entre todas as partes dele. Essa atividade é fundamental durante o processo de desenvolvimento ou compreensão do comportamento humano, o que nos ajuda a entender melhor nossa própria identidade.

🔸o ar fresco proporciona uma melhor pressão arterial ➡️ Em ambientes fechados ou com muita poluição, o corpo precisa trabalhar mais para suprir suas necessidades de oxigenação. Trabalhar mais significa ter um aumento dos batimentos cardíacos e da pressão arterial, o que não é nem um.pouco benéfico para nosso corpo.

 🔸o poder da respiração ➡️ exercícios respiratórios diminuem a produção de hormônios que estão relacionados com o estresse e nos ajudam a lidar melhor com situações estressantes. Nesse sentido, uma respiração acelerada é um prato cheio para que seu corpo fique em estado de alerta e, consequentemente, estressado. Por outro lado, respirações lentas e profundas nos deixam mais calmos bem rapidinho.

🔸 A oxigenação do seu corpo e o seu bem-estar ➡️ a serotonina é um neurotransmissor conhecido por afetar nosso humor, apetite, memória, comportamento social e outros processos importantes. Quanto melhor for a oxigenação no seu cérebro, maiores serão os níveis de serotonina. O ideal, é claro, não é ter a substância em excesso, pois isso pode provocar tensão e irritabilidade. Agora, se a serotonina está em baixa, você fica deprimido. Respirar ar fresco ajuda a regular os níveis de serotonina e, consequentemente, promover sensações de felicidade e bem-estar. Além do mais, o ar “puro”, encontrado em ambientes naturais tem um efeito ainda mais relaxante em nosso corpo. O ar de ambientes não poluídos, aumenta a amplitude das ondas cerebrais, o que cria um efeito tranquilizante imediato.

🔸mexer na terra é ótimo ➡️ quando você pensar em natureza, não se foque apenas em ar não poluído, árvores, passarinhos e cachoeiras. A terra também é uma fonte de energia e alegria, e isso já é cientificamente comprovado: uma pesquisa feita pela Universidade do Colorado revelou que uma bactéria inofensiva, encontrada no solo, pode agir como uma espécie de antidepressivo natural. Isso acontece porque a tal microrganismo nos faz produzir mais serotonina, aquele mesmo neurotransmissor sobre o qual falamos no item anterior. A mesma bactéria parece também fazer bem ao nosso sistema imunológico. Aproveite a oportunidade e esteja conosco neste retiro!