Evoluindo com a prática do Yoga.

Eu sempre gostei de me exercitar, quando criança fazia aula de dança e os alongamentos eram rotina. Nunca fui a mais alongada e atlética do grupo, mas conseguia fazer um ou outro salto e abertura de pernas, com muito esforço. Já adolescente, voltei pra dança, desta vez, dança de rua. Lá também fazia alongamento e precisava exercitar os músculos, pois fazíamos algumas posturas que exigiam concentração e força.
Agora, depois de uns 10 anos sem realizar uma atividade física diária, uma luz acendeu dentro de mim e dizia que eu PRECISAVA fazer yoga. Eu já havia feito uma vez, porém, creio que não estava preparada para entender aquelas posturas e respirações. Hoje, com uma professora brilhante, estou conseguindo desenvolver muitas coisas através do yoga, sou muito grata por isso.
Comecei no início de setembro, lembro que mal conseguia ficar nas posturas, era um martírio permanecer no Chakrasana, minhas pernas e braços tremiam, tentava relaxar e contrair os músculos para aguentar ficar mais tempo. Já hoje em dia é bem mais tranquilo, permaneço na postura sem "doer" tanto.

Chakrasana

É incrível como me sinto mais fortalecida, não só fisicamente, como mentalmente, agora que sou praticante de Yoga. Mas a parte física está sendo bem visível e sinto isso no dia-a-dia.

Dito isto, coloco aqui este texto que vi e achei muito interessante.

YOGA OU MUSCULAÇÃO

Musculação como o próprio nome diz, treina a musculatura esquelética. Um método de treinamento neuromuscular dos mais seguros, se corretamente orientado e realizado. Baseado no conceito de sobrecarga utilizam-se pesos de mão ou halteres, além de barras com pesos e máquinas desenvolvidas com alta tecnologia e estudos biomecânicos, propiciando fácil manejo e segurança.

Desenvolve-se, como principal objetivo, entre outras capacidades físicas, a força e a resistência.

A musculação é uma atividade física que se utiliza de sobrecarga e repetições de movimentos corporais segmentados em séries promovendo saúde física e mental.

O YOGA tem por objetivo a harmonização dos corpos: físico, emocional/mental e sutil através de diversas técnicas diferentes, e entre elas destacam-se as posturas psicofísicas chamadas asanas, que são parte importante desse trabalho. No plano físico este trabalho aumenta a flexibilidade e a resistência muscular, tonifica os músculos e prepara o corpo físico para permanecer sentado, confortável e estável praticando outras técnicas que levam ao estado meditativo. Através de uma prática intensa de asanas, superamos limites físicos, mentais e emocionais. Buscamos o estado de equilíbrio. Yoga então é união com o seu ser interior em busca de autoconhecimento e libertação – Moksha.

O Yoga é uma ciência antiga nascida na Índia, um estilo de vida e uma ideologia que busca a evolução do ser íntegro: corpo, mente e energia. Também promovendo saúde e qualidade de vida.

Não podemos comparar uma atividade física com yoga e vice versa. As duas tem sua importância física e mental na rotina das pessoas, cada uma com sua origem, características e objetivos.

Dentre tantos benefícios que acabam se complementando e gerando outros benefícios, a lista abaixo destaca os principais.




Yoga – força, resistência e flexibilidade. Equilíbrio, consciência corporal;

Atenção no presente;

Clareza de pensamentos, criatividade;

Consciência e controle da respiração;

Produção, absorção e movimentação da energia vital sutil;

Concentração para entrar em estado meditativo;

Ajuda a lidar com o estresse e a ansiedade no dia-a-dia. Alívio de tensões;

Ampliação do dinamismo e da determinação para enfrentar desafios;

Melhora no relacionamento interpessoal;

Aumento da Resistência e da Capacidade Pulmonar;

Aumento da Saúde e Vitalidade;

Limpeza de órgãos internos;

Aprimora suas noções de alimentação;

Equilíbrio, Serenidade e Disposição.



Musculação – força e resistência muscular localizada de musculatura, tendões ;

Maior controle e coordenação muscular;

Consciência corporal;

Redução do percentual de gordura;

Tonificação ou aumento da musculatura esquelética;

Diminuição de incidência de osteoporose;

Aumenta a disposição;

Melhora a circulação sanguínea;

Fortalecimento do coração;

Melhora a autoestima.

Então se o seu objetivo é fortalecer a musculatura, perder peso, ganhar massa muscular, prevenir doenças do coração, problemas osteo-articulares entre tantos outros benefícios físicos, estéticos e de promoção da saúde, a musculação é uma ótima escolha. Um treino bem feito não leva mais que uma hora. Mas vale lembrar que qualquer atividade física deve ser praticada regularmente acompanhada por uma dieta equilibrada e é necessário o mínimo de três meses para que seu corpo se adapte à rotina de exercícios e de resultados, no caso de quem está iniciando uma atividade física.

Agora se o seu objetivo, além de fortalecer a musculatura e ganhar flexibilidade, for o de autoconhecimento, auto-observação, controle mental, relaxamento das tensões, (inclusive as musculares) ou meditação, então prefira praticar yoga.

Praticar yoga não é só na hora da aula, ali no seu tapetinho.

Observar seus relacionamentos interpessoais e intrapessoais, como você reage frente a determinadas situações, é ser vigilante dos seus pensamentos e atitudes. É estar presente, é para o dia todo e para a vida toda.

Na minha opinião o yoga pode influenciar seu treino na musculação já que você estará apto a concentrar-se mais e dar atenção plena para o movimento que você estará fazendo tornando seu treino mais seguros e eficientes. O yoga treina a musculatura de forma estática, isométrica fazendo com que os músculos trabalharem em conjunto o que contribui para o aumento de tônus muscular, aumento de força e resistência.

Já a musculação treina o músculo de forma dinâmica ou isotônica que contribuem para o desenvolvimento do volume, força, potência e resistência.

Boas práticas e bons treinos.

Namastê.

*Fonte: http://www.espacosantosha.com.br/news/yoga-ou-musculação-/